JDB官方网站军体院校★ღ。jdb电子试玩网页★ღ。家用力量机械★ღ！JDB电子★ღ。JDB电子★ღ，JDB电子试玩平台今日迎来了小寒节气★ღ，这标志着我国大部分地区进入了一年中最寒冷的阶段★ღ。天津中医药大学附属保康医院主任医师韩娟在接受采访时指出★ღ，小寒时节jdb电子平台官网★ღ，养生重点应在养肾防寒上★ღ。
“小寒时节★ღ，保暖是第一要务★ღ，尤其要注意口鼻保暖★ღ，防止寒邪由口鼻而入jdb电子平台官网jdb电子平台官网★ღ，对肩颈部jdb电子平台官网★ღ、脚部等易受凉的部位也要倍加呵护魔兽贴吧27★ღ。”韩娟表示★ღ，中医认为“寒为阴邪jdb电子平台官网★ღ，易伤阳气”★ღ，若不能应时增添衣被★ღ，可能导致抵抗力下降★ღ。此外★ღ，适度运动也是必不可少的★ღ。运动前★ღ，最好先进行热身★ღ，以防止肌肉jdb电子平台官网★ღ、关节和韧带受损★ღ。运动时★ღ，应穿着保温★ღ、质轻jdb电子平台官网★ღ、柔软且合体的衣物★ღ。天气寒冷时★ღ，避免进行过于激烈的运动★ღ，应选择节奏舒缓的运动★ღ。
韩娟指出★ღ，小寒时节是进补的好时机★ღ，尤其是对肾脏的补益★ღ。根据中医理论★ღ，五色对应五脏★ღ，黑色食物入肾★ღ。因此★ღ，黑芝麻★ღ、黑木耳★ღ、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选★ღ。对于肾阳虚的人来说★ღ，可以适量食用一些温补的食物★ღ，如羊肉★ღ、牛肉★ღ、鸡肉和桂圆等★ღ。但需要注意的是★ღ，体质偏热或偏实的人群应慎补★ღ，以免上火★ღ。
“除了适当进补外★ღ，养成晨起吞津和睡前泡脚的习惯也有助于养护肾脏和阳气★ღ。”韩娟建议★ღ，吞津时魔兽贴吧27★ღ，应微闭双唇魔兽贴吧27★ღ，用舌头抵住上腭★ღ，待唾液增多后缓慢吞下★ღ，重复3至4次魔兽贴吧27★ღ。泡脚的时间应控制在20分钟左右★ღ，直到身体感到温暖并微微出汗为止★ღ。泡完脚后魔兽贴吧27jdb电子平台官网★ღ，还可以配合按揉涌泉穴3分钟★ღ。涌泉穴位于足前部凹陷处★ღ，是肾经的首穴★ღ，位于第2★ღ、3趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处★ღ。
